Como o tempo em contato com a natureza colabora para a diminuição do estresse, da pressão arterial e melhoria da imunidade Vida ao ar livre: 5 benefícios Para a saúde

Quem mora perto de áreas verdes é mais feliz e tem  menos problemas de saúde. Essa foi a conclusão de uma  pesquisa que analisou o comportamento de 10 mil pessoas entrevistadas anualmente por 18 anos no Reino Unido. O psicólogo Mathew White, da Escola de Medicina da Universidade de Exeter, ao examinar os dados descobriu que os indivíduos relataram menor estresse mental e maior satisfação com a vida quando viviam em áreas mais verdes.

 

– Eu incentivo meus pacientes a buscar um contato  maior com a natureza e observo com muita clareza como os desequilíbrios são minimizados nesta interação, seja ao trabalhar em uma horta ou fazer um exercício ao ar livre – defende a antropóloga e terapeuta holística Nina Ugniwenko.

 

Quem está habituado a dedicar um tempo em contato com a natureza já sabe a contribuição para o bem-estar emocional que a prática traz. Mas as vantagens vão além: diminuição da pressão arterial e aumento no nível de glóbulos brancos são alguns dos impactos positivos no organismo, de acordo com publicação da Universidade de Medicina de Harvard, que elenca os cinco principais benefícios para a saúde. Confira os demais:

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1. O seu nível de vitamina D vai subir

Também conhecida como “vitamina do sol”, a vitamina D precisa da luz solar atingindo a pele para ser biologicamente ativada. Portanto, nada melhor que um passeio à luz do dia expondo braços e pernas de 10 a 15 minutos algumas vezes por semana. Naturalmente no verão, quando a incidência solar é maior, a eficácia também aumenta. O esforço vale a pena: estudos sugerem que a vitamina D pode ter amplo efeito protetor – da osteoporose ao câncer, passando pelo combate à depressão, ataques cardíacos e até derrames.

2. Você vai fazer mais exercícios

Pesquisadores britânicos usaram dispositivos para detectar o movimento de 1 mil crianças, dentro e fora de casa. Eles descobriram que elas eram duas vezes mais ativas quando estavam em ambientes externos. Já os adultos que estabeleceram o objetivo de ficar mais em contato com a natureza, passaram menos tempo na frente da televisão e do computador e mais tempo praticando caminhada, ciclismo, jardinagem e limpeza do quintal.

 

3. Mais felicidade ao apostar em exercícios “verdes”

Pesquisadores da Universidade de Essex, na Inglaterra, defendem que o exercício na presença da natureza traz inúmeros benefícios, especialmente para a saúde mental. Em 2010, os cientistas ingleses mostraram que apenas cinco minutos de exercício em meio à natureza resultaram em melhorias na auto-estima e humor.

4. Sua concentração vai melhorar

Richard Louv cunhou o termo "transtorno de déficit de natureza", em 2008, em seu livro Last Child in the Woods (A Última Criança na Mata, em tradução livre). Os investigadores têm, de fato, relatado que crianças com transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH) melhoram a concentração depois de passar um tempo ao ar livre. Um outro estudo publicado em 2008 descobriu que crianças com TDAH se saíram melhor em um teste de concentração depois de um passeio no parque do que após uma caminhada no centro ou em área residencial. Portanto se você tem dificuldade de concentração,  aposte em alguma atividade ao ar livre, se for em locais verdes, ainda melhor.

 

5. Você pode se curar mais rapidamente

Pesquisadores da Universidade de Pittsburgh relataram em 2005 que pacientes de cirurgia de coluna vertebral experimentaram menos dor e estresse, o que levou a uma redução no uso de medicamentos para a dor durante a recuperação quando expostos à luz natural. Um estudo mais antigo mostrou que só a vista da natureza já teve um efeito positivo sobre a recuperação do paciente.