O que é sedentarismo

Inicialmente dois conceitos são importantes por não se tratarem de sinônimos. Atividade Física: qualquer movimento do corpo produzido pelo músculo esquelético que resulta em um aumento do gasto energético. Exercicio Físico: é qualquer atividade física que mantém ou aumenta a aptidão física, em geral tem o objetivo de alcançar a saúde e também a recreação. Pode ser um esporte, danças, artes marciais, caminhadas e corridas. Se considera um sedentário o sujeito que perde a disposição a praticar atividades físicas. Até mesmo uma simples caminhada até a esquina se torna algo cansativo. Isso é um indício de sedentarismo. Porém, quantificar o que uma pessoa precisa realizar de atividades físicas diariamente é muito variável, o principio da individualidade biológica deve ser levado em consideração.

A escolha da atividade física ideal

Não existe um esporte ideal, e nem um é melhor do que o outro. Procure algum exercício que combine com seu estilo de vida. Dicas! Para quem, além de melhorar a condição física, busca fazer novos contatos sociais, os mais recomendados são os esportes coletivos como o voleibol, o basquete, futebol ou grupos de caminhadas ou corridas. Quem é mais introvertido a natação é uma boa ideia. A musculação, na minha opinião, ainda é um exercício fundamental para quem busca uma melhora funcional para as atividades cotidianas. A dança é uma excelente sugestão para quem busca divertimento, e as lutas marciais aliviam tensões psíquicas e ajudam no desenvolvimento do raciocínio, do autocontrole e da confiança.

E atenção!

Uma avaliação médica e o acompanhamento de um profissional capacitado são fundamentais. Abra mão da comodidade em beneficio a sua saúde. Movimente-se!