Você conhece a história de alguém que começou um regime, ele fez efeito por um período e depois parou de dar resultado? Essa história não é incomum e também não é raro, nessa situação, as pessoas se desestimularem e desistirem da empreitada. Mas nessas horas é preciso ter calma. A nutricionista Daniela Schaan Casagrande afirma que essa situação é perfeitamente comum em regimes e a que ela é passageira. Portanto, se acontecer com você, nada de pensar em desistir.

Daniela explica que essa situação, inclusive, tem um nome pelo qual é conhecido: o efeito platô.

— O efeito platô é a estabilização do peso após um período de dieta, ou seja, uma adaptação do organismo à restrição de calorias. O tempo no qual isto ocorre é variável e depende de inúmeros fatores, mas é comum ocorrer pela primeira vez após cerca de três meses de dieta — explica.

A especialista ressalta ainda que durante o mesmo regime, a pessoa pode passar por mais de um período de platô. No entanto, ele não significa que a dieta não vai mais dar certo. O platô é sempre temporário.

— Nenhum organismo permanece muito tempo sob efeito platô. Esse é o momento de manter a dieta e a atividade física — destaca.

Em nutrição, o efeito platô ocorre para que o corpo possa assimilar a nova situação nutritiva a qual está exposto nesse curto espaço de tempo.

— Esse sistema é uma forma de defesa do organismo. Ele entende que o emagrecimento não é voluntário e chega um momento em que a perda de peso freia, ou seja, a quantidade gasta fica igual à ingerida. Ou seja, ele funciona como um mecanismo adaptativo que guarda energia sob forma de gordura — afirma.

Para quem está passando pelo problema, a especialista dá a dica.

— Deve-se manter o tratamento e, se for possível, intensificar a atividade física ou modificar o tipo de treinamento — aconselha.

Além disso, manter a motivação é essencial em um regime, independente da atuação do platô, para que o objetivo final seja alcançado.

— O paciente deve entender o mecanismo da doença para conseguir manter o tratamento estabelecido. Ir as consultas com frequência, discutir sobre os resultados obtidos, fazer um diário alimentar e mudar o gasto energético alterando o treinamento físico também ajuda a superar essa fase — finaliza.