O caderno Vida ouviu especialistas que elencaram uma série de dicas para ajudar você a colocar seus planos de uma vida mais saudável em prática nas férias. Confira.

Abuse do coletivo

Se a falta de motivação é empecilho para tornar a atividade física rotina, o comprometimento com o outro pode ser uma razão a mais para largar o sedentarismo. Aulas coletivas, por exemplo, permitem o envolvimento entre os alunos e podem servir de incentivo.

— Olhar para o lado e ver que não está sozinho. Esse é o verdadeiro espírito de um time — diz o educador físico Leonel Villeroy.

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Aproveite os projetos de verão

Atividades em espaços públicos, como o Sesc Verão, são coordenadas por educadores físicos e invadem o interior e o litoral oferecendo uma série de torneios esportivos com jogos de vôlei de duplas, futevôlei, futebol de areia, basquete e handebol. Outra opção é o projeto Verão Ambiental, que leva beach-rafting, water ball, slack line, dança, circuito funcional e oficinas de kangoo jump para a beira das praias de Mariápolis e Atlântida Sul.

Experimente modalidades

Nas férias, a falta de tempo deixa de ser desculpa para não se exercitar. Insira a atividade física aos poucos até achar a modalidade, o local e o horário que mais se adaptam a sua rotina. Conheça as opções de sua cidade. Use e abuse das aulas experimentais. O preparador físico Márcio de Avila Palermo diz que, como as pessoas costumam se exercitar perto de casa ou do trabalho, é comum que deixem de treinar nesta época. Então, aproveite o período para diversificar os locais de treino, como fazer uma nova trilha ou correr na praia.