A boa forma é o tema desse espaço. A Villa Fitness conta com estrutura da academia Body One Club, local para exercícios ao ar livre, empréstimos de bicicletas e Kits para esportes. Tudo para o veranista se manter saudável no verão.

Programação - Academia Body One Club

Segunda a domingo, das 9h às 18h - empréstimos de bicicletas, empréstimos de kits de frescobol, futebol e vôlei e espaço esportes: vôlei, futebol e frescobol.

Musculação (com acompanhamento de professor): de terça a domingo, das 09h às 13h e das 16h às 19h.
Ginástica: Aulas nas sextas das 17h às 18h e das 18h às 19h. Aulas nos sábados e domingos, das 09h às 10h e das 10h às 11h.


Sábados e domingos:
Das 10h às 18h - Empréstimo de Bicicletas, Kits de Frescobol, Petecas, futebol e vôlei
Às 11h - Dança com a equipe de Fernando Campani - Ritmos de Salão
Às 15h - Aulas de salsa com o professor cubano Arnel Hechavarria
Das 9h às 19h - Operação de Verão com Hospital São Lucas

Instrutores:
12, 13 e 14 de fevereiro — seis aulas — Lilian Bobsin (Body Balance)
19, 20 e 21 de fevereiro — seis aulas — Rodrigo Vieira (Body Balance)

Barra Fixa

Flexão e extensão dos braços: com as mãos voltadas para o corpo, trabalha bíceps e peitoral. Com as mãos voltadas para fora (mais difícil) exercita também as costas e o antebraço. Cuidado: mantenha sempre o abdômen contraído.

Barras paralelas

Remada: trabalha costas e braços

Espaldar

Panturrilha: movimento de sobe e desce sobre o aparelho (com apenas uma perna a dificuldade aumenta). Abdominal e coxas: de costas, puxando as pernas para contrair abdômen e coxa.

Prancha

Prática de abdominais: Prenda bem os pés e levante as costas somente o suficiente para contrair o abdômen. Cuidados: deixe as pernas flexionadas e não dobre a coluna.

Apoio

Apoio: flexão, extensão dos braços (para quem não tem facilidade em fazer apoios no chão, usar a barra é um bom começo)

Chute lateral

Trabalha as pernas (quanto mais abaixado, mais díficil)

Coice

Exercício para glúteos (um dos favoritos das mulheres)